zondag 27 maart 2016

Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk

Almere (FL)

27 km

Een professioneel trainingsschema? Download hier!


Meld de volgende editie van deze loop aan!


Compressiekousen

Compressiekousen geven jou als hardloper extra stabiliteit en een verbeterde bloedcirculatie en daardoor betere hardloopprestaties, meer comfort en een sneller herstel. Lees verder...

Let op: Het loopevenement Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk is inmiddels verlopen.

Na het succes van de 1e Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk, kan een tweede editie niet uitblijven.

Op eerste Paasdag, zondag 27 maart 2016 willen we een duurloop doen van Amsterdam CS naar Station Almere Muziekwijk.

Een goede voorbereiding voor de Marathon van Rotterdam.

LET OP! Dit is geen wedstrijd, maar een training. We lopen via het SUST-principe: Samen Uit Samen Thuis. Verwacht wordt echter wel, wanneer je je opgeeft, dat je de gestelde snelheid Ún afstand ook aankunt. Dit is een eigen verantwoordelijkheid.

Om 10:00 uur verzamelen we ons bij Station Muziekwijk en gaan we met de trein naar Amsterdam CS. Die vertrekt om 10:20 uur. Niet vergeten om je OV chipkaart mee te nemen.

Vanuit Amsterdam CS lopen we vanaf 11:00 uur terug naar huis.

De route heel in het kort:
Amsterdam CS - Piet Heinkade - Westelijke Merwedekanaaldijk - Diemer Zeedijk - Maxisweg - Zuidpolderweg - IJsselmeerweg - Spoorbaanpad - Muziekwijk.

De totale afstand is ongeveer 27 km en we zullen in een vast tempo lopen van 6:00 min/km oftewel 10 km/u. Eventueel kan dit tempo opgeschroefd worden, afhankelijk van de samenstelling van de groep.

Wanneer hiervoor genoeg animo is, organiseren we ook een een groep voor wat minder snelle lopers. Daarvoor wordt een tempo aangehouden van 6:40 min/km oftewel 9 km/u.

De minder snelle groep zal dan een half uur eerder starten. Deelnemers worden dan om 9:30 uur op Station Muziekwijk verwacht voor de trein van 9:50 uur.

Is de afstand een probleem, dan bestaat de mogelijk om te stoppen bij station Almere Poort en met de trein naar Muziekwijk te reizen. Dan bedraagt de totale loopafstand ongeveer 23 km.

We zetten een mobiele verversingspost op bij de Maxis en bij de carpoolplek aan de voet van de Hollandse Brug. Daar is water, vruchtensap, banaan en winegums te krijgen.

Deze verversingspost zal uiterlijk tot 12:30 uur bij de Maxis blijven. Daarna wordt deze hoe dan ook weggehaald worden om op tijd bij de Hollandse Brug te kunnen zijn.

Het kost niets. Behalve dan de kosten van de treinreis. Neem je OV chipkaart mee.

Als je mee wilt lopen, ben je van harte welkom. Laat het mij even weten dat je komt. Vink dan even aan dat je mee gaat.

Dan kunnen we rekening houden met de hoeveelheid spullen die we bij de verversingsposten moeten hebben.

We streven naar een maximum van 50 deelnemers.

Ga naar de website van dit evenement.
Train slimmer, leuker en effectiever voor het loopevenement Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk.
Kijk hoe je lichter, slimmer en leuker traint en betere hardlooppresaties kunt realiseren en blessures kunt voorkomen:

Er zijn meer dan 70 Nederlandse records behaald met deze methode! Ook uitstekend voor beginnende hardlopers! Lees verder over het Duurloopmisverstand

"Ik train sinds februari dit jaar strikt volgens de methode uit het boek. Geen langzame duurlopen meer. Alleen souplesse intervallen en wisselduurlopen d2 en d3. Resultaat Pr op de 10 km, halve marathon en de 10 engelse mijl. En dat in 4 wedstrijden!!!! Klaas bedankt!!!"
Jos Verdaasdonk op Facebook - lees hier verder (inloggen op FB)
De uitslagen van het loopevenement Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk zijn hier te vinden.
Indien beschikbaar via Uitslagen.nl.
Hardlopen in Almere (FL).
Meer hardloopevenementen in Almere (FL).
Bent u de organisator of een oplettende hardlezer en klopt de informatie niet? Geef hier een wijziging of aanvulling door voor het loopevenement Duurloop Amsterdam CS - Almere Muziekwijk.