zondag 24 november 2013
0.7 km - 1.5 km - 5 km - 10 km
30ste Zwarte Pietenloop
Bemmel, gemeente Lingewaard (GE)0.7 km - 1.5 km - 5 km - 10 km
Let op: Het loopevenement 30ste Zwarte Pietenloop is inmiddels verlopen.
4 afstanden: kidsRun (700 m.) - 1,5 km - 5 km - 10 km. Eerste twee afstanden op de 400 meterbaan, overige twee over één volle ronde (gecertificeerd geasfalteerd parcours) door het buitengebied van Bemmel. Elke km staat op het parcours aangegeven.Ga naar de website van dit evenement.
Train slimmer, leuker en effectiever voor het loopevenement 30ste Zwarte Pietenloop. Lees hoe je lichter, slimmer en leuker traint en betere hardlooppresaties kunt realiseren en blessures kunt voorkomen.
Er zijn meer dan 70 Nederlandse records behaald met deze methode! Ook uitstekend voor beginnende hardlopers! Lees verder over het Duurloopmisverstand
"Ik train sinds februari dit jaar strikt volgens de methode uit het boek. Geen langzame duurlopen meer. Alleen souplesse intervallen en wisselduurlopen d2 en d3. Resultaat Pr op de 10 km, halve marathon en de 10 engelse mijl. En dat in 4 wedstrijden!!!! Klaas bedankt!!!"
Jos Verdaasdonk op Facebook - lees hier verder (inloggen op FB)
Train voor het loopevenement 30ste Zwarte Pietenloop met de volgende trainingsschema's:
10 km zo snel mogelijk (40-45 min)
10 km zo snel mogelijk (45-50 min)
10 km zo snel mogelijk (≥ 50 min)
10 km snelle eindtijd (40-45 min)
10 km snelle eindtijd (45-50 min)
10 km snelle eindtijd (≥ 50 min)
10 km uitlopen (40-45 min)
10 km uitlopen (45-50 min)
10 km uitlopen (≥ 50 min)
5 km zo snel mogelijk (20-25 min)
5 km snelle eindtijd (25-30 min)
5 km uitlopen (≥ 30 min)
5 km uitlopen beginnersschema
10 km zo snel mogelijk (40-45 min)
10 km zo snel mogelijk (45-50 min)
10 km zo snel mogelijk (≥ 50 min)
10 km snelle eindtijd (40-45 min)
10 km snelle eindtijd (45-50 min)
10 km snelle eindtijd (≥ 50 min)
10 km uitlopen (40-45 min)
10 km uitlopen (45-50 min)
10 km uitlopen (≥ 50 min)
5 km zo snel mogelijk (20-25 min)
5 km snelle eindtijd (25-30 min)
5 km uitlopen (≥ 30 min)
5 km uitlopen beginnersschema
De uitslagen van het loopevenement 30ste Zwarte Pietenloop zijn hier te vinden.
Indien beschikbaar via Uitslagen.nl.
Indien beschikbaar via Uitslagen.nl.
Hardlopen in Bemmel, gemeente Lingewaard (GE).
Meer hardloopevenementen in Bemmel, gemeente Lingewaard (GE).
Meer hardloopevenementen in Bemmel, gemeente Lingewaard (GE).
Bent u de organisator of een oplettende hardlezer en klopt de informatie niet? Geef hier een wijziging of aanvulling door voor het loopevenement 30ste Zwarte Pietenloop.
