zondag 6 januari 2008
1 km - 2.5 km - 5 km - 5.6 km - 7.9 km - 10 km - 15 km
Beginnen met hardlopen? Train gratis met RenJeFit.com!
Meld de volgende editie van deze loop aan!
AV Spirit Wintercup
Lelystad1 km - 2.5 km - 5 km - 5.6 km - 7.9 km - 10 km - 15 km
Beginnen met hardlopen? Train gratis met RenJeFit.com!
Compressiekousen
Compressiekousen geven jou als hardloper extra stabiliteit en een verbeterde bloedcirculatie en daardoor betere hardloopprestaties, meer comfort en een sneller herstel. Lees verder...
Let op: Het loopevenement AV Spirit Wintercup is inmiddels verlopen.
1 km 11:00 uur, 2,5 km 11:10 uur, 5-5,6-7,9-10-15 km 11:15 uurAfstand 1 km (nieuw voor de jeugd) met de start om 11.00 uur. Afstand 2,5 km (ook jeugd) start om 11.10 uur. De overige afstanden 5, 10 en 15 km starten om 11.15 uur. De wandelaars kunnen de 5,6 km lopen net als vorig jaar en daar is de nieuwe afstand van 7,9 km bij gekomen. Ook zij starten om 11.15 uur.
Ga naar de website van dit evenement.
Train slimmer, leuker en effectiever voor het loopevenement AV Spirit Wintercup. Lees hoe je lichter, slimmer en leuker traint en betere hardlooppresaties kunt realiseren en blessures kunt voorkomen.
Er zijn meer dan 70 Nederlandse records behaald met deze methode! Ook uitstekend voor beginnende hardlopers! Lees verder over het Duurloopmisverstand
"Ik train sinds februari dit jaar strikt volgens de methode uit het boek. Geen langzame duurlopen meer. Alleen souplesse intervallen en wisselduurlopen d2 en d3. Resultaat Pr op de 10 km, halve marathon en de 10 engelse mijl. En dat in 4 wedstrijden!!!! Klaas bedankt!!!"
Jos Verdaasdonk op Facebook - lees hier verder (inloggen op FB)
Train voor het loopevenement AV Spirit Wintercup met de volgende trainingsschema's:
10 km zo snel mogelijk (40-45 min)
10 km zo snel mogelijk (45-50 min)
10 km zo snel mogelijk (≥ 50 min)
10 km snelle eindtijd (40-45 min)
10 km snelle eindtijd (45-50 min)
10 km snelle eindtijd (≥ 50 min)
10 km uitlopen (40-45 min)
10 km uitlopen (45-50 min)
10 km uitlopen (≥ 50 min)
15 km zo snel mogelijk (1:00-1:10 uur)
15 km zo snel mogelijk (1:10-1:20 uur)
15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur)
15 km snelle eindtijd (1:10-1:20 uur)
15 km uitlopen (1:15-1:25 uur)
15 km uitlopen (≥ 1:25 uur)
5 km zo snel mogelijk (20-25 min)
5 km snelle eindtijd (25-30 min)
5 km uitlopen (≥ 30 min)
5 km uitlopen beginnersschema
10 km zo snel mogelijk (40-45 min)
10 km zo snel mogelijk (45-50 min)
10 km zo snel mogelijk (≥ 50 min)
10 km snelle eindtijd (40-45 min)
10 km snelle eindtijd (45-50 min)
10 km snelle eindtijd (≥ 50 min)
10 km uitlopen (40-45 min)
10 km uitlopen (45-50 min)
10 km uitlopen (≥ 50 min)
15 km zo snel mogelijk (1:00-1:10 uur)
15 km zo snel mogelijk (1:10-1:20 uur)
15 km snelle eindtijd (1:00-1:10 uur)
15 km snelle eindtijd (1:10-1:20 uur)
15 km uitlopen (1:15-1:25 uur)
15 km uitlopen (≥ 1:25 uur)
5 km zo snel mogelijk (20-25 min)
5 km snelle eindtijd (25-30 min)
5 km uitlopen (≥ 30 min)
5 km uitlopen beginnersschema
De uitslagen van het loopevenement AV Spirit Wintercup zijn hier te vinden.
Indien beschikbaar via Uitslagen.nl.
Indien beschikbaar via Uitslagen.nl.
Hardlopen in Lelystad.
Meer hardloopevenementen in Lelystad.
Meer hardloopevenementen in Lelystad.
Bent u de organisator of een oplettende hardlezer en klopt de informatie niet? Geef hier een wijziging of aanvulling door voor het loopevenement AV Spirit Wintercup.
