Tips om te herstellen na het hardlopen

Als ervaren hardloper weet je hoe belangrijk het is om je lichaam rust te geven nadat je een flinke inspanning geleverd hebt. Niet voor niets lopen de meesten niet meer dan 1 of 2 marathons per jaar. Omdat we toch zien dat lang niet iedere hardloper zich ervan bewust is dat het belangrijk is om je lichaam de rust te geven die het nodig heeft, hebben wij een aantal tips voor je. Zo is er namelijk ook een hele grote groep met hardlopers, die bijvoorbeeld twee of drie keer per week een aantal kilometer hardlopen en dus nog niet precies weten hoe ze het lichaam op de juiste manier rust kunnen geven om de volgende keer net dat beetje extra te kunnen geven.

Waarom is herstellen zo belangrijk

Om ervoor te zorgen dat je niet alleen sneller wordt, maar ook langere afstanden kunt hardlopen is het belangrijk om regelmatig te trainen. Toch kan het ook voorkomen dat je te veel traint en je lichaam niet voldoende rust geeft om te kunnen herstellen. Doordat je spieren tijdens het hardlopen als het ware beschadigen, is het belangrijk om ze de tijd te geven dat ze kunnen herstellen. Dit zorgt er namelijk voor dat je spieren bij de volgende training net even weer wat sterker zijn, zodat je het langer en beter vol kunt houden. Dit is ook de reden waarom het zo belangrijk is om consistent te trainen, zodat je het steeds beter en langer vol kunt houden. Neem je niet voldoende rust, dan kan dit zorgen voor overbelasting en uiteindelijk dus blessures tot gevolg. Zorg er daarom dus ook voor dat je na een zware wedstrijd een dagje een wellness boekt via vakantieveilingen, zodat je even helemaal tot rust kunt komen en je lichaam en geest kunt laten ontspannen.

Zorg dat je voldoende drinkt

Niet alleen tijdens het hardlopen is het belangrijk dat je voldoende drinkt, maar ook daarna. Tijdens het hardlopen stijgt de temperatuur van het lichaam en ga je uiteraard ook zweten. Dit zorgt ervoor dat je lichaam vocht en dus ook mineralen verliest. Zo is het dus belangrijk om tijdens en ook na het hardlopen voldoende te drinken. Dit zorgt er namelijk voor dat tijdens het hardlopen het vochtgehalte op peil blijft en je ook na het hardlopen beter kunt herstellen.

Ontspannen

Na het lopen van bijvoorbeeld een hele marathon heeft het lichaam soms weken nodig om weer helemaal te kunnen herstellen. Het is namelijk niet alleen de 42 kilometer die je hebt gelopen, maar ook de weken of zelfs maanden voorbereiding om op dit punt te kunnen komen. Dit vraagt niet alleen enorm veel van ons lichaam, maar ook mentaal is dit een enorme beproeving. Neem daarom de rust en tijd die je nodig hebt om weer even helemaal bij te kunnen komen. Boek na het lopen van een marathon een verrassingsreis binnen Europa via vakantieveilingen, waar je even aan helemaal niets hoeft te denken. Je hebt daarbij zelfs de keuze of je gaat voor een strandvakantie of een citytrip.