Hardlopen doe je in de koude winter thuis op een loopband

Als hardloper is het belangrijk om constant en continu te blijven trainen. Dit is niet alleen noodzakelijk om je motivatie te behouden, maar ook om je conditie op pijl te houden. Echter, aangezien we steeds verder de winter ingaan, wordt het weer ook steeds minder fijn om in te hardlopen. Sneeuw, mist, regen en de zon die al ondergaat om half vijf ‘s middags zorgen voor onaangename omstandigheden om te sporten. Gelukkig is er een gemakkelijke oplossing: thuis hardlopen op een loopband! 

Veilig de winter doorkomen

Zoals gezegd, zijn de omstandigheden in de winter niet ideaal om fanatiek buiten te gaan sporten. Voordat je thuiskomt van werk is het vaak al donker en niet overal is het even goed verlicht. Als je bijvoorbeeld gaat hardlopen door een afgelegen of minder bewoond gebied, dan is de kans groot dat er maar weinig lantaarnpalen staan. Dit kan voor gevaarlijke situaties zorgen, aangezien automobilisten je slecht kunnen zien. Mocht je er toch voor kiezen om ‘s avonds nog buiten te gaan rennen, doe dan voor en achter een lichtje om en ren tegen het verkeer in. Als je er voor kiest om veilig thuis op de loopband te gaan sporten, dan hoef je je over deze veiligheidskwesties geen zorgen te maken. 

Blessures voorkomen

‘s Winters kan de temperatuur flink schommelen. Zo kan het de ene week vriezen en sneeuwen, terwijl een week later de dubbele cijfers weer tevoorschijn komen. Desalniettemin kenmerkt het grootste gedeelte van de winter zich als koud, met temperaturen van rond de vijf graden. De temperatuurverschillen van buiten naar binnen kunnen een groot effect hebben op je spieren. Dit is voornamelijk het geval als je te lang buiten rond blijft lopen zonder je warme spieren te bedekken tegen de kou. Ook heeft rekken en strekken een grote invloed. Zodra je klaar bent met hardlopen, dien je iets warms aan te doen en goed te stretchen. Als je gevoelig bent voor blessures, is het aan te raden om ‘s winters een loopband te gebruiken. Bovendien kunnen wegen en straten glad zijn tijdens deze periode en bestaat er een kans om te vallen. Je kunt lelijk terechtkomen door zo’n val…

Binnen en buiten rennen mixen

Tijdens de gure wintermaanden laat de zon zich minder zien en zit je zelf ook vaak binnen. Wel is het belangrijk om genoeg zonlicht te krijgen en genoeg te bewegen. Helaas is dat niet voor iedereen mogelijk wegens het werk. Gelukkig kunnen we in coronatijd flexibeler met onze tijd omgaan: als het weer het toelaat, ren eens een rondje rond een uur of vier. Zo pak je nog net de laatste zon mee en heb je ook frisse lucht gehad. Het laatste uurtje werken kun je ‘s avonds afmaken of je begint wat vroeger. Probeer zowel binnen op een loopband als buiten in de frisse lucht te hardlopen. Bezoek deze website voor meer sportieve tips om gezond de winter door te komen!