Download gratis een pdf van Klaas Lok over de voordelen van het trainen op souplesse
Klaas Lok, de auteur van Het Duurloopmisverstand, 24-voudig Nederlands kampioen hardlopen en tweevoudig recordhouder, schreef een artikel voor Hardloopkalender.nl over de voordelen van het hardlopen volgens de souplessemethode.
Maak je (lange) duurloop drie keer zo effectief met de Souplessemethode!
Als volgt: doe een warming-up met als afsluiting enkele ‘steigerungen’, knip je duurloop in stukken, loop delen in de hoog aërobe zone, delen in de laag aërobe zone en sluit af met een cooling-down. Hiermee train je de aërobe functie van de langzame en van de snelle spiervezels (meeste ‘normale’ lopers hebben een andere spiervezelsverdeling dan toplopers; zij moeten daarom anders trainen). Ook train je meer loopkracht (loopeconomie). Zo heb je drie effecten in één trainingssessie.
De meerderheid van lopers die op deze manier hun training wijzigen, verbeteren zich aanzienlijk, voelen zich fitter, herstellen sneller na wedstrijden en hebben meer plezier in de hardloopsport. Waarom deze manier van trainen effectiever is en – van essentieel belang - hoe dit uit te voeren (met vele schema’s), legt 24-voudig voormalig Nederlands kampioen en tweevoudig recordhouder, Klaas Lok, uit in zijn boek Het Duurloopmisverstand.
